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体式串联
阴阳流动
高体解锁
梵文体式研读
第一天
上午9:00-12:00
● 1、自我介绍，了解学员的身体、瑜伽在生活中的改变。
● 2、呼吸在身体的作用，气的转换，能量的流动、多种呼吸法。
● 3、流瑜伽主题练习（练习战士系列、开胯）。
● 4、什么是Feelyoga Vinyasa Yoga？
● 5、流瑜伽的介绍，跟其它瑜伽的区别？
● 6、流瑜伽练习的特点及注意事项？
下午14:00-17:00
● 1、阴瑜伽的练习及工具的辅助。
● 2、放松肌肉和筋膜、骨骼。
● 3、流瑜伽1-4串联体式练习、分解、手法辅助。
● 4、分组手法辅助+口令实践。
● 5、梵文体式名称背诵。
第二天
上午9:00-12:00
● 1、复习昨天的串联课程。
● 2、流瑜伽主题练习：（练习站立、前屈、开肩）。
● 3、Vinyasa在流瑜伽中的重要性。
● 4、Vinyasa的具体呈现。
● 5、肩颈按摩手法，怎样去解决肩颈疼痛。
下午14:00-17:00
● 1、阴瑜伽的练习及工具辅助
● 2、串联阴瑜伽调节身体骨骼，放松肌肉、筋膜、消化系统、淋巴系统。
● 3、流瑜伽4-8串联体式练习、分解、手法辅助。
● 4、分组手法辅助+口令实践
● 5、梵文体式名称背诵。
第三天
上午9:00-12:00
● 1、复习昨天的串联课程。
● 2、流瑜伽主题练习：（练习站立、前曲、开肩、后弯）
● 3、了解Bandha，如何将Bandha运用到练习中。
● 4、了解Bandha，如何将Bandha运用到练习中。
● 5、瑜伽三脉七轮。
● 6、身体的堵塞点有哪些？怎样去克服身、心、灵的堵塞？
下午14:00-17:00
● 1、下半身体式理疗，通过手法辅助和瑜伽工具去放松腰、背、胯等等
● 2、如何在练习中去避免受伤。
● 3、流瑜伽8-15串联练习。
● 4、分组手法辅助+口令实践。
● 5、梵文体式名称背诵。
第四天
上午9:00-12:00
● 1、复习昨天的串联课程。
● 2、流瑜伽主题练习：（练习多种倒立，如何去建立手倒立的根基）
● 3、手平衡的体式，要去学习各种手平衡与倒立的方法。
● 4、倒立的技巧。
● 5、女性倒立时为什么会有恐惧感，怎样去面对和战胜恐惧感。
下午14:00-17:00
● 1、阴瑜伽练习
● 2、流瑜伽15-20串联体式练习。
● 3、分组手法辅助+口令实践。
● 4、梵文体式名称背诵。
第五天
上午9:00-12:00
● 1、复习昨天串联课程。
● 2、流瑜伽主题练习：（手平衡、倒立、前后穿越）
● 3、讲解瑜伽穿越最害怕什么？
● 4、生理期是否可以练习瑜伽，哪些体式不能练习？
● 5、流瑜伽20-23串联练习
下午14:00-17:00
● 1、流瑜伽一节课编排（初级、中高级）
● 2、流瑜伽的未来及趋势。
● 3、回答学员的提问
● 4、合影，结业
■瑜伽教练
■多年瑜伽练习者
■练习遇到瓶颈者
■想要体式加强者
PS:本课程暂不接受零基础初学者报名