什么是蝎子式？蝎子式该如何练习？

发布时间：2021-04-23 分享到：

在瑜伽众多的体式当中，有一种体式虽然难度很大，但是确实异常受欢迎的，那就是瑜伽高级体式——蝎子式。

相传蝎子式得名是因为鞋子在攻击猎物的时候，会将尾巴拱起高于背部，最后越过头部向前面的猎物猛然一击，这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。

在练习蝎子式的时候，在练习前切记不要心情浮躁，要保持我们的呼吸平稳，这样你才能完美的进入状态。

蝎子式如何练习？

练习蝎子式可以帮助我们腰腹部的肌肉得到拉伸，肺部扩张，而且还能使我们的脊柱得到加强！从而保持健康，这个体式也具有很好的心理功效。

上文说到了蝎子式属于瑜伽体式中的高级体式，相对来说难度比较大，非常考验我们的肩膀以及手臂的力量，而且还要求我们身体的柔韧、平衡、力量三者的统一，如果这些方面都比较薄弱，可以先从简单的后弯体式入门。

说了这么多，那么蝎子式该如何练习呢？我们Feelyoga胡老师已经做了相关视频教程给到大家，欢迎点击下方链接。

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最后还是要提醒下，高难度的蝎子式新手不建议盲目的练习，一定要在专业的导师在旁指导才可以练习，因为新手瑜伽基础比较薄弱，上来就练习高难度的蝎子式很容易拉伤身体！

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