阴冷的梅雨季练习瑜伽需要注意什么？

发布时间：2021-03-09 分享到：

　　不知不觉又到了一年的梅雨季节，虽然现在已经是春天了，但是气温还是很低的，所以对于喜爱瑜伽的伽人们来说，阴冷的梅雨季练习瑜伽还是需要注意一些细节的，下面feelyoga就带大家科普下，阴冷的雨季练习瑜伽需要注意什么？

　　1、瑜伽练习前需要做热身运动

　　虽然现在的温度没有冬季三九天那么寒冷，但是春天的梅雨季节整体上气温还是很低的，而低气温的情况下，人体的四肢在没有活动前都是处于一种比较僵硬化的状态，若是不做热身运动直接进行瑜伽练习，很容易造成我们的关节损伤，所以在这个季节，我们有必要做训练前的热身运动，打开身体使身体血液循环快一点，身体热量高一点，这样练习效果也会更好，瑜伽中的拜日式就很适合热身哦。

　　2、保暖工作很重要

　　保暖工作也很重要哦，梅雨季选择瑜伽服我们尽量不要选暴露肌肤多的款式，若是练习强度比较大的又出很多汗的，记得要及时更换衣服，避免受凉感冒，还可以的话记得穿上瑜伽袜，因为老话常说“寒从脚起”。

　　3、控制自身的运动量

　　有很多练习的人，一到冬天就会减少练习次数，反而增大练习量，因为他们觉得冬天冷，而且身体僵硬，练习时间越长效果才会越好身体也会越暖，其实小编不支持这种“三天打渔，两天晒网”的方式，倒不如保持自己一贯的规律练习时间。如果是练习中感到身体有不适感，如胸闷气短，头晕等症状，那就要减少运动时间的长短了。

　　4、充足的睡眠时间

　　瑜伽练习的前提是在自身精神状态和身体最佳的状态下，加上自己饱满的热情，投入到练习中，才能感受到瑜伽给自己带来的放松和舒适，如果是在一个很疲惫的状态下练习，不仅没有效果反而会弄受自己。即便熬夜有很大的诱惑，但如果睡眠不足各种对身体不好的问题也会接踵而至，所以，身体是革命的本钱，而革命尚未成功，同志仍需努力，记得早睡早起。爱生活也爱瑜伽。

　　5、练习要循序渐进

　　尤其是在冬天，别一上来就来个高难度动作，比如：支撑、后弯、倒立等，练习瑜伽本就是件循序渐进的事，能不能做到高难度动作，是根据自己的身体情况来的不是想做就能做的。

　　阴冷潮湿的梅雨季固然讨厌，但是对于喜爱瑜伽的伽人们来说，任何季节都阻止不了我们练习瑜伽，结合以上的注意事项，在梅雨季练上一节舒解身心的瑜伽课是再惬意不过了。

上一篇：想成为瑜伽老师，在上海哪家瑜伽培训机构比较好？

下一篇：瑜伽教练培训到底需要学多久？

瑜伽常识

阴冷的梅雨季练习瑜伽需要注意什么？