什么是毗奢蜜多罗式？毗奢蜜多罗式如何练习？

发布时间：2021-04-21 分享到：

对于瑜伽练习者来说，提到毗奢蜜多罗式（visvamitrasana），脑海里都觉得这个体式真的太高难度了，但确是很多瑜伽大咖都爱的体式，因为毗奢蜜多罗式不仅体式复杂，而且对你手臂、躯干、核心力量都很有要求，所以对于很多初学者来说，毗奢蜜多罗式真的是暂时无法逾越的高峰。

什么是毗奢蜜多罗式

毗奢蜜多罗式是以受人尊敬的印度教圣Visvamitrasana的名字命名的。它是一个复杂的瑜伽体式，扭转+站姿+手臂平衡及髋部打开等，甚至比这些还多！探索这个体式，让我们有机会享受从尴尬到优雅，从碎片到整体的过渡。这也是体验瑜伽过程中令人振奋的方式。

毗奢蜜多罗式练习的好处

打开侧腰和躯干，加强上半身、手腕和腿部力量，伸展臀部和髋屈肌。

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毗奢蜜多罗式属于高级体式中的一种，初学者不适合练习，以免受伤。

这个体式需要身体侧面打开，一开始做记得先热身，如果大腿后侧还没打开，或者现在做神猴很难的同学不要轻易尝试，因为很容易拉伤大腿后侧或内侧。

此体式非常需要手臂、腿部、腹部的力量，同时需要肩膀、髋部、大腿内侧后侧以及身体侧面的打开，是一个力量和柔韧性结合的体式。

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