单腿鹤禅式怎么练习？有什么好处？

发布时间：2021-04-20 分享到：

瑜伽体式几百种，每个体式的练习都对身体有不同的帮助，今天我们来说说单腿鹤禅式对身体有什么帮助？单腿鹤禅式怎么练习？

鹤禅式，是一个考验你基本功的体式，对于收紧核心力量，平坦小腹，紧致双臂线条，消除拜拜肉也都有很好的效果，帮助你加强全身的力量。

单腿鹤禅式练习有啥好处？

鹤蝉式帮助你提高双臂力量的同时，最大的作用就是对腹部和双腿的肌肉的塑造，不仅如此，对肩部的放松也十分有利。双臂支撑身体离开地面，双腿弯曲，膝盖抵至胸前，臀部微微向上，注意保持平衡，初学者可借助一些道具来维持身体平衡。

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