瑜伽需要天天练习吗？一天中什么时候练习瑜伽比较好？

发布时间：2021-05-07 分享到：

瑜伽需要天天练习吗？一天中什么时候练习瑜伽比较好？对于很多热爱瑜伽的同学来说，这个疑问不是没有产生过，瑜伽什么时候练习最有效果，需不需要每天练习等等。

其实只要是练习就比不练好，无论早中晚，无论刚刚起床，还是准备入睡。

清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。

餐后半小时内不要练习，充满食物的胃，会让你做体式的时候感觉不适，甚至有可能吐出来。

练习瑜伽最起码一个星期要练习2—3次，一个星期保持5次左右，如果天天练习，对于新手其实并不友好，因为人的肌肉也需要一个休息。如果你决定天天练习瑜伽，那么每个星期要安排柔和一点的古典瑜伽或者阴瑜伽。

对于新手来说，练习频率一定要保持，无论是对于肌肉记忆，还是呼吸，都会有一个比较好的效果和进步，若是间隔时间过长，那之前的体式感觉很有可能就找不到或者已经遗忘了。

所以瑜伽练习也是一个循序渐进的过程，菜鸟到高手，我们根据自身的情况来决定练习的时间，但是无论是练习瑜伽还是学习别的什么，切记不能三天打鱼，两天晒网，这样我们是永远都不会取得成功的！

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瑜伽常识

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